Ilyenkor sem muszáj azonban felrúgni minden fogadalmat és elhatározást, amiért korábban megdolgoztál. Ahelyett, hogy degeszre ennéd magad, fogadd meg alábbi tanácsainkat.
Ne mások válasszanak
Amennyiben lehetőség van rá, válassz elképzeléseidnek megfelelő ételt. Bár kedvezőbb lehet az ár, kerüld az előre összeállított tálakat. Tekintsd át az étterem étlapját, melyen az allergének feltüntetése is kötelező. Ha előzetesen utánajársz a lehetőségeidnek, megspórolhatod a pánikot. Lehet, hogy komolyabb kompromisszum nélkül leszel képes az étrendbe illeszkedő ételt választani, így szorongás és bűntudat nélkül élhetsz társasági életet.
Vegánt válassz!
Próbáljatok ki valami vegánt! A vegán konyha bőven kínál kalóriaszegény, változatos és egészséges fogásokat, amik a hétköznapi étkezéshez szokott gyomornak is élvezhetők. Ha csak egy zöldségköret vagy desszert erejéig tudod rávenni magad a változatosságra, máris nyertél. A bátrabbak kipróbálhatják a glutén-, laktóz-, cukormentes vegán alapanyagok főételeit is, amiknek magas a rost- és fehérjetartalma a tofu, a vegán túró és sajt használatnak köszönhetően.
Cöliákia vagy speciális ételallergia esetén érdemes kifejezetten erre szakosodott konyhákba látogatni az ehhez szükséges ételbiztonság miatt. Ha a társaság tagjai érintettek, hálásak lesznek ezért a gesztusért.
Felejtsd el az alkoholt!
Mondani sem kell, a diéta alatt minden kalóriabombát érdemes kerülni. Bár gyakori, hogy sértődést szül, ha visszautasítod az alkoholtartalmú italok fogyasztását, a társasági élet nem kell, hogy kötelezően erről szóljon. Lehet jól érezni magunkat enélkül is. Válassz inkább cukormentes szörpöt, gyümölcsturmixot, egy finom kávét vagy frissítő, citromos limonádét, hogy a holnapnak is frissen vághass neki.
Ne hagyd ki a tízórait
A diéta alapja a rendszeres, kis adagokban való étkezés. Ezzel megkímélheted magad a falási rohamoktól. Ha felesleges kísértésnek tennéd ki magad egy étteremlátogatással, akkor se mondj nemet a társaságra. Komoly elhatározás esetén ki tudsz tartani az elveid mellett, ha nem főfogást választasz! Ilyenkor tökéletes egy előétel vagy leves.
Válassz smoothie-t, diabetikus fagylalttal ízesített jegeskávét, ezek mellett is épp oly kellemesen el lehet tölteni az időt, mint egy többfogásos menü mellett. Ráadásul ezekkel a szokásos „nem is eszel rendesen” megjegyzéseket is kivédheted.
Vedd könnyedén
Bár nehéz kilógni a sorból, ne legyen benned senki felé megfelelési kényszer. Ha eltérsz az átlagtól, vagy a tőled megszokottól, az mindenképp figyelemfelkeltő. Lehet, hogy ez lesz a kezdő lökés szeretteid, munkatársaid számára, hogy ők is beleálljanak az életmódváltásba. Sosem tudhatod, milyen példa vagy mások számára.
