Légzőgyakorlatok
A Lurkócipő minőségi gyerekcipőket forgalmazó webáruház munkatársai segítettek összeszedni, mely gyakorlatokat érdemes a napi rutin és az esti torna részévé tenni.
A légzőgyakorlatok jótékony hatással vannak a kicsik fejlődő szervezetére, ugyanis segítenek a testtudat és a beszédképzés fejlesztésében, emellett oldják a feszültséget is. Minél kisebb korú gyermekről van szó, annál részletesebben és türelmesebben, illetve minél szórakoztatóbban kell vezetni a légzéssel kapcsolatos feladatokat.
Ha belégzéskor a gyerekek hasa kipúposodik, akkor hasból történik a légzés, ez pedig sokkal jobban elősegíti az ellazulást. Kilégzéskor a vállak és a hát lazulnak el. Ha a gyermek légzés közben odafigyel ezekre a dolgokra, az fejleszti a testtudatosságot és a koncentrációt egyaránt.
A gyakorlatok kombinálhatóak különféle mozgásokkal is, például guggolás alatt a belégzés, felegyenesedés közben a levegő kifújása következzen.
Egyszerű tornagyakorlatok
Egy hosszú, tartalmas nap végén hasznos lehet egyszerű gyakorlatokkal átmozgatni a gyermek egész testét. A feladatok összeköthetőek akár mondókával vagy énekkel is, így a szórakozás is garantált lesz, és a kicsik játéknak fogják majd fel a tornát.
A különféle karkörzések, nyújtott és hajlított karral egyaránt tökéletesen átmozgatják a gyermek hát- és vállizmait. A csukló, lábfej és a boka is átmozgatható ilyen módon.
Az állatok járását utánzó gyakorlatok pozitív hatással vannak az idegrendszerre. A nyuszi- és a békaugrás egyszerű feladatok, a kisebbek is könnyen elvégezhetik. A nagyobb gyerekek váltogathatják a majomugrást, a tigrisjárást, vagy éppen imitálhatják a fókák vagy a medvék mozgását is.
A lábak tornáztatása
A lábtorna kiemelt jelentőséggel bír, ugyanis hatékony lehet többek között a lúdtalp vagy a bokasüllyedés megelőzésében. Ha pedig a probléma már kialakult, mindenképpen nagy hangsúlyt kell rá fektetni. A torna lényege, hogy alaposan átmozgassa a lábfej és a talp izmait. Erre alkalmas lehet a nyújtózkodva, lábujjhegyen járás, vagy ha a gyermek teniszlabdákat görget a talpával.
A fejlesztőtornán kívül is tehet gyermeke egészséges fejlődéséért supinált cipővel. Ezek olyan különleges felépítésű lábbelik, melyek hozzájárulnak a stabil bokaízület és a szerkezetileg megfelelő lábboltozat kialakításában.
A Lurkócipő webáruház honlapján minőségi, főleg magyar gyártótól származó hagyományos és supinált cipőket, szandálokat és csizmákat is talál. Ne keressen tovább, a Lurkócipő nyújtja a megoldást.
