Lewis Hamilton elárulta, hogy minden reggel kényszeríti magát egy jégfürdőre és nyújtásra: az idősödéshez igazította a napi edzésrutinját.
A 40 éves Ferrari-pilóta most kezdi meg 20. szezonját az F1-ben, és a második legidősebb versenyző a rajtrácson, csak a látszólag nem öregedő Fernando Alonso idősebb nála, aki 2001-ben debütált a száguldó cirkuszban.
Bár karrierje elején nem kellett ilyen szigorú fegyelmet tartania az edzések terén, Hamilton részletesen leírta a korábbiaknál feszesebb rutinját, amelynek célja, hogy meghosszabbítsa F1-es pályafutását és versenyképes maradjon.
„Változott, fejlődött, alakult” – magyarázta a hétszeres világbajnok a Men's Health magazinnak.
„Még mindig szeretek futni – ma reggel is futottam. 6-8 mérföldet (10-15 kilométer) futottam, majd jégfürdőt vettem. De mindezek előtt, az első dolog, amit megteszek, miután felkelek, az a nyújtás. Délután esetleg csinálok egy edzést, de nem tudok túl sokat súlyzózni, mert akkor túl nehéz leszek. Szóval többnyire pilates és jóga."
Bár edzéseit néha az F1-en kívül is sűrű napirendjéhez kell igazítania, két elemet tart elengedhetetlennek és megingathatatlannak.
„A jégfürdő kihagyhatatlan. A regenerációra korábban soha nem fordítottam különösebb figyelmet. Csak elvégeztem az edzést, majd folytattam a napomat. Most a nyújtás és a jégfürdő – ez a két dolog, amire kényszerítem magam.”
„Fiatalabb koromban az edzés volt a terápiám – és valójában még mindig az, különösen a futás” – tette hozzá Hamilton.
„Ott gondolkodom a legtöbbet. Hozzáadtam olyan dolgokat, mint a jóga és a légzésgyakorlatok. A légzésgyakorlatokhoz valószínűleg a legnehezebb hozzászokni, mert időbe telik. Aztán a meditáció. Szerintem az jégfürdő is segít ebben, mert meg kell tanulni lélegezni és legyőzni azokat a gondolatokat, hogy fel akarod adni, ki akarsz szállni. Ezek a dolgok nagyon segítenek abban, hogy egész évben pozitív maradjak."
