Speciális étrenddel és testedzéssel készülnek a Forma-1-es pilóták

Általában a Forma-1-es versenyzők egy rendkívül alaposan kidolgozott étrendet követnek, amit táplálkozás tanácsadók állítanak összenekik. Nemcsak személyi edzőjük van, de a csapatukban ott van az a szakember is, aki megmondja – és ellenőrzi –, hogy mit ehetnek. Íme, egy Forma-1-es pilóta mintaétrendje:

Reggeli:
- Zabkása
- Eper
- Áfonya
- Málna

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ami az egész napunk lendületét megadja, éppen ezért sem szabad elhanyagolnunk. Ezt a versenyzők is tudják, és ha tehetik, a reggeliző asztalra a lassan felszívódó szénhidrátok közül válogatnak, így egész nap tele lesznek energiával. Reggel egy kis zabkása alapnak számít náluk, ebbe pedig bogyós gyümölcsöket tesznek, amik remek antioxidánsok. Alkalom adtán mehet bele egy kis dió is, ami segíti az idegrendszer és a kisagy működését, ami koordinációjuk szempontjából különösen fontos.

Ebéd:
- csirkemell
- barnarizs
- avokádó

Az egyszerű, de nagyszerű ebédek hívei, hiszen a délutáni edzést szinte képtelenség teli hassal végigvinni, így törekedni kell a könnyű ebédre. A barnarizs a szénhidrát-mennyiséget adja, a protein pedig (a grillcsirkében) elősegíti a napi energiaszintet. A fehérjék és zsírok emésztése hosszabb ideig tart, ez pedig lassítja a szénhidrátok megemésztését is. Végül a megfelelő agyi működés értekében fontos, hogy legyenek zsírsavak, ezeket pedig az avokádóból nyerik.

Vacsora:
- hal (tőkehal, tonhal vagy lazac)
- vegyessaláta
- olívaolaj

A nap utolsó étkezéséből teljesen kihagyják a szénhidrátokat, hiszen a vacsora a test pihenőidejét előzi meg. Egy kis zsír viszont ilyenkor is jól jöhet (az olívaolaj a salátában), mert ez ismét csökkenti a fehérje megemésztésének sebességét. Hangsúlyozzák, a vacsorát nem feltétlen elhagyni kell, hanem normális időben – tehát nem közvetlenül lefekvés előtt – elfogyasztani, és olyan ételeket kell enni, amik nem terhelik meg a gyomrot, de amiktől reggel sem ébredünk farkaséhesen. Sokak szerint egy Formula-1-es pilóta fittebb, mint bármilyen más sportoló, ezért pedig rengeteget kell tenni. Személyi edzővel, edzőkkel folyamatosan tréningezni kell, hiszen iszonyatos erőhatások érik a versenyzőket az autóban és nyilvánvalóan nem veheti el valaki a gázt azért, mert ezt az erőt nem bírja elviselni.